20 min
4 portions
2,73 $/portionCette recette vous permettra de remporter la victoire à l'heure du souper! Elle est riche en protéines, pour que vous et votre famille fassiez le plein d'énergie comme des champions. Servir avec de la Salsa poco picante, de la Guacamole et de la crème sure. Attrapez une pointe fromagée et criez victoire!
- Préchauffer le four à 400 °F. Recouvrir la Plaque de cuisson du Tapis de cuisson.
- Dans une Étuveuse multi-usages ou ronde, ajouter les poitrines de poulet. Couvrir; cuire au micro-ondes à puissance moyenne (50 %) pendant 8 à 9 minutes, ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.
- Entretemps, dans un bol, mélanger la sauce tomate et l'assaisonnement.
- À l'aide de deux fourchettes, déchiqueter le poulet. Ajouter les haricots et utiliser le Séparateur de viande hachée pour les réduire en purée. Incorporer le mélange de sauce tomate.
- Disposer les tortillas sur la plaque. Répartir le mélange de poulet sur la moitié de chaque tortilla, puis recouvrir de fromage. Replier les tortillas sur la garniture (elles seront pleines!).
- Cuire au four pendant 5 minutes, ou jusqu'à ce que le fromage fonde et que les tortillas soient légèrement dorées.
- Transférer les quesadillas sur une planche à découper et les couper en deux pour servir.
Servir avec 1 tasse de légumes tranchés.
Par portion : Calories 430, Lipides 14 g (Saturés 6 g, Trans 0.2 g), Cholestérol 60 mg, Sodium 560 mg, Glucides 46 g (Fibres 12 g, Sucres 7 g), Protéines 30 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
20 min4 portions2,73 $/portion- Préchauffer le four à 400 °F. Recouvrir la Plaque de cuisson du Tapis de cuisson.
- Dans une Étuveuse multi-usages ou ronde, ajouter les poitrines de poulet. Couvrir; cuire au micro-ondes à puissance moyenne (50 %) pendant 8 à 9 minutes, ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.
- Entretemps, dans un bol, mélanger la sauce tomate et l'assaisonnement.
- À l'aide de deux fourchettes, déchiqueter le poulet. Ajouter les haricots et utiliser le Séparateur de viande hachée pour les réduire en purée. Incorporer le mélange de sauce tomate.
- Disposer les tortillas sur la plaque. Répartir le mélange de poulet sur la moitié de chaque tortilla, puis recouvrir de fromage. Replier les tortillas sur la garniture (elles seront pleines!).
- Cuire au four pendant 5 minutes, ou jusqu'à ce que le fromage fonde et que les tortillas soient légèrement dorées.
- Transférer les quesadillas sur une planche à découper et les couper en deux pour servir.
Servir avec 1 tasse de légumes tranchés.
Par portion : Calories 430, Lipides 14 g (Saturés 6 g, Trans 0.2 g), Cholestérol 60 mg, Sodium 560 mg, Glucides 46 g (Fibres 12 g, Sucres 7 g), Protéines 30 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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